Supažindinimas su technika Vipasana tai viena iš seniausių Indijos meditavimo technikų. Žmonija jau buvo ją praradusi, tačiau šią techniką daugiau kaip prieš 2500 metų iš naujo atrado Buda Gautama. Žodis vipassana reiškia "matyti daiktus tokius, kokie jie yra iš tikrųjų". Tai savęs stebėjimu paremtas sąmonės valymosi procesas. Iš pradžių stebime natūralų kvėpavimą ir taip sukoncentruojame protą. Vėliau, galėdami aiškiau ir tiksliau viską suvokti, stebime nuolat kintančią kūno ir proto prigimtį bei išgyvename visuotines tiesas kintamumą, kentėjimą, nesavanaudiškumą. Toks tiesos suvokimas per asmeninę patirtį mus apvalo. Šis kelias (Dhamma) tai universalus vaistas nuo universalių problemų ir niekuo nesusijęs su organizuota religija ar sektantizmu. Todėl Vipasaną visur ir visada gali praktikuoti kiekvienas, neprieštaraudamas savo rasei, religijai ar bendruomenei. Šis metodas gali visiems vienodai padėti. Vipasana tai ne:
Vipasana - tai:
Vipasanos meditacija yra skirta siekti aukščiausių dvasinių tikslų visiško išsilaisvinimo ir nušvitimo. Jos intencija neapsiriboja fizinių ligų išgydymu, tačiau, valantis sąmonei, galima išgyti ir nuo daugelio psichosomatinių susirgimų. Iš esmės Vipasana panaikina tris visų nelaimių priežastis: troškimą, pasibjaurėjimą ir nežinojimą. Nuolat praktikuojant šią meditaciją atpalaiduojamos kasdienio gyvenimo tėkmėje susikaupusios įtampos, išrišami mazgai, kuriuos sukaupiame dėl savo seno įpročio netekti pusiausvyros ir reaguoti į malonias ir nemalonias situacijas. Nors Vipasanos techniką išvystė Buda, ją gali praktikuoti ne tik budistai. Visiškai nereikia pereiti į kitą tikėjimą. Visi žmonės susiduria su tokiomis pačiomis problemomis ir, norint išnaikinti šias problemas, reikia, kad technika tiktų visiems žmonėms. Teigiamą Vipasanos meditacijos poveikį patyrė daugelio religijų atstovai, neįžvelgdami jokio konflikto su savo tikėjimu. Meditacija ir savidrausmėSąmonės valymosi procesas savistabos būdu tikrai nėra lengvas, kursų dalyviai turi labai sunkiai dirbti. Medituotojai suvokia tiesas tik savo pastangomis, niekas kitas to negali už juos padaryti. Todėl meditacija tiks tik tiems, kurie nusiteikę rimtai dirbti ir laikytis drausmės, kuri yra nustatyta siekiant apsaugoti medituotojus ir kuri yra neatsiejama meditacijos praktikos dalis.Dešimt dienų tai labai mažai laiko prasiskverbti į giliausius pasąmonės sluoksnius ir išmokti išnaikinti ten glūdinčius kompleksus. Technikos sėkmės paslaptis nenutrūkstama praktika vienumoje. Taisyklės bei apribojimai sukurti būtent atsižvelgiant į šį praktinį aspektą. Jie skirti ne mokytojo ar kurso administracijos naudai, jie nėra neigiama ortodoksinės tradicijos ar aklo tikėjimo kokioje nors organizuotoje religijoje išraiška. Jie veikiau yra moksliniai ir racionalūs, paremti praktine per daugelį metų sukaupta tūkstančių medituotojų patirtimi. Laikantis taisyklių, sukuriama meditacijai palanki atmosfera, jas laužant, atmosfera užsiteršia. Kurso dalyvis turės išbūti visą kurso laikotarpį. Taip pat reiktų atidžiai perskaityti ir turėti omenyje visas kitas taisykles. Prašymą dalyvauti kurse turėtų siųsti tik tie, kurie jaučia, jog galės sąžiningai ir tiksliai laikytis drausmės reikalavimų. Tie, kurie nepasiryžę stengtis, tuščiai iššvaistys savo laiką, o blogiausia, kad trukdys kitiems, rimtai dirbti nusiteikusiems medituotojams. Busimieji kurso dalyviai taip pat turėtų suprasti, kaip nenaudinga ir netgi nepatartina išvykti nepabaigus kurso, jei drausmė jums pasirodys pernelyg griežta. Lygiai taip pat būtų gaila, jei po pakartotinų pastabų kurso dalyvis vis tiek nesilaikytų drausmės ir tektų paprašyti jį išvykti. Asmenys, turintys rimtų psichinių sutrikimųKartais į Vipasanos kursą atvyksta rimtų psichinių sutrikimų turintys žmonės, tikėdamiesi, kad ši technika stebuklingai išgydys ar palengvins jų psichines problemas. Nestabilūs tarpasmeniniai santykiai arba įvairūs gydymai praeityje gali būti papildomi kurso sėkmę apsunkinantys veiksniai arba dėl kurių apskritai gali būti sunku išbūti visą 10 dienų kursą. Mes esame neprofesionali savanoriška organizacija, tad negalime tinkamai pasirūpinti tokių problemų turinčiais žmonėmis. Nors Vipasanos meditacija gali padėti daugumai žmonių, ji negali pakeisti medicininio ar psichiatrinio gydymo, todėl rimtų psichinių sutrikimų turintiems žmonėms jos praktikuoti nerekomenduojame.Elgesio taisyklėsPraktikos pamatas yra sila moralė. Sila suteikia tvirtą pagrindą vystyti samadhi proto koncentravimą; o protą apvalo panna įžvalgos išmintis.Priesakai Visi Vipasanos kurso dalyviai turi įsipareigoti viso kurso metu sąžiningai laikytis penkių priesakų:
Be to, seni studentai (t. y. tie, kurie yra baigę bent vieną kursą vadovaujant S.N. Goenkai arba vienam iš jo mokytojų-asistentų) kurso metu turėtų laikytis dar trijų priesakų:
Laikydamiesi šeštojo priesako seni studentai per 17 val. pertrauką geria tik žolelių arbatą arba vaisių sultis, o nauji studentai gali gerti arbatą su pienu ir suvalgyti šiek tiek vaisių. Mokytojas gali seną studentą atleisti nuo šio priesako dėl jo(s) sveikatos būklės. Septintojo ir aštuntojo priesako turi laikytis visi. Mokytojo ir technikos priėmimas Kursų dalyviai turi išreikšti savo norą per visą kursą laikytis visų mokytojo duodamų instrukcijų ir pamokymų, tai yra laikytis drausmės ir medituoti tiksliai taip, kaip mokytojas sako, neatmesdami nė vienos instrukcijų dalies ir nieko prie jų nepridėdami. Tačiau toks priėmimas turi būti pagrįstas supratimu ir susivokimu, o ne aklu paklusnumu. Tik pasitikėdamas mokytoju ir technika studentas dirba stropiai ir kruopščiai. Toks pasitikėjimas yra būtina sėkmingos meditacijos sąlyga. Kitos technikos, ritualai ir garbinimo formos Kurso metu ypač svarbu nutraukti visas kitas maldos ir garbinimo formas bei religines ceremonijas badavimą, smilkalų deginimą, rožinio kalbėjimą, mantrų kartojimą, dainavimą, šokį ir t. t. Visos kitos meditacijos technikos, gydymo ir dvasinės praktikos taip pat turėtų būti laikinai nutrauktos. To reikalaujama ne tam, kad pasmerktume kitas technikas ar praktikas, o tam, kad išbandytumėte gryną Vipasanos techniką be jokių priemaišų. Kursų dalyviams griežtai patariame sąmoningai nemaišyti kitų meditacijos technikų su Vipasana, nes tai trukdys jų pažangai ir netgi veiks priešingai. Praeityje yra buvę atvejų, kai nepaisydami daugkartinių mokytojo įspėjimų, kai kurie studentai vis tiek sąmoningai sumaišydavo šią techniką su ritualu ar kita praktika ir tuo sau labai pakenkdavo. Jei kyla abejonių ar sumaišties, visuomet nueikite pas mokytoją ir išsiaiškinkite. Pokalbiai su mokytoju Su meditacija susijusias problemas ir klausimus aiškinkitės tik su mokytoju. Asmeniniams pokalbiams yra skirtas laikas nuo 12 val. iki 13 val. Klausimus galima užduoti ir dalyvaujant kitiems studentams meditacijos salėje tarp 21 val. ir 21.30 val. Pokalbiai ir klausimų bei atsakymų laikas skirti konkrečioms, praktinėms, su technika susijusioms problemoms išsiaiškinti. Nereikėtų manyti, jog tai galimybė įsitraukti į filosofines diskusijas ar intelektualinius ginčus. Vipasanos meditacijos unikalumas atsiskleidžia tik praktiškai ją išbandžius, todėl kurso metu medituotojai turėtų atsidėti tik tam. Pagarbioji tyla Nuo kurso pradžios iki paskutinės pilnos kurso dienos ryto visi studentai turi laikytis pagarbiosios tylos. Pagarbioji tyla tai kūno, kalbos ir proto tyla. Su kitais medituotojais negalima bendrauti jokia forma nei gestais, nei ženklų kalba, nei rašteliais ar kaip nors kitaip. Tačiau prireikus studentai gali kalbėti su mokytoju bei kreiptis į administraciją, jei iškyla problemų dėl maisto, gyvenimo sąlygų, sveikatos ir t. t. Vis dėlto šis bendravimas taip pat turėtų būti minimalus. Medituotojai turėtų laikytis nuostatos, kad dirba vienumoje. Vyrų ir moterų atskyrimas Vyrai ir moterys visiškai atskiriami vieni nuo kitų. Kurso metu tarp porų susituokusių ir nesusituokusių neturėtų būti jokio kontakto. Tas pats pasakytina apie draugus, šeimos narius ir pan. Fizinis sąlytis Kadangi meditacijos praktika orientuota į vidinių procesų stebėjimą, svarbu, kad viso kurso metu nebūtų visiškai jokio fizinio sąlyčio tarp tos pačios lyties ar priešingų lyčių atstovų. Joga ir fiziniai pratimai Nors fiziniai jogos ar kiti pratimai neprieštarauja Vipasanai, kurso metu jų reikėtų atsisakyti, nes tam nėra tinkamų nuošalesnių vietų. Bėgioti taip pat neleidžiama. Medituotojai gali pasimankštinti per pertraukas vaikščiodami tam skirtose vietose. Religiniai objektai, rožiniai, kristalai, talismanai ir pan. Tokių daiktų į meditacijos kursą nereiktų vežtis. Tačiau jei netyčia atsivežėte, palikite juos administracijai iki baigsis kursas. Svaigalai ir kvaišalai Į meditacijos kursą negalima vežtis narkotikų, alkoholio ir kitų svaigalų ar kvaišalų. Tas pats pasakytina apie raminamuosius bei migdomuosius vaistus ir kitas panašias priemones. Jei geriate kokius nors vaistus gydytojo nurodymu, apie tai praneškite mokytojui. Tabakas Atsižvelgiant į visų kurso dalyvių sveikatą ir gerovę, kurso metu draudžiama rūkyti, kramtyti ar uostyti tabaką. Maistas Neįmanoma įtikti visų kurso dalyvių skoniui bei patenkinti ypatingus gastronominius poreikius, todėl kurso metu prašome pasitenkinti patiekiamais paprastais vegetariškais valgiais. Kurso administracija stengiasi pagaminti meditacijai tinkantį subalansuotą ir sveiką maistą. Jei turite laikytis specialios dietos dėl sveikatos, informuokite apie tai siųsdami prašymą priimti į kursą. Apranga Dėvėkite paprastus, kuklius ir patogius drabužius. Nederėtų vilkėti aptemptų, peršviečiamų, pernelyg apnuoginančių ar kaip nors kitaip dėmesį atkreipiančių drabužių (tokių kaip šortai, trumpi sijonėliai, aptemptos kelnės ir blauzdinės, berankoviai arba pernelyg trumpi marškinėliai. Draudžiama degintis ir apnuoginti kūno dalis. Tai svarbu siekiant neblaškyti kitų. Skalbimas ir maudymasis Kurso vietoje nėra galimybės naudotis skalbimo mašinomis ar džiovintuvais, todėl reiktų atsivežti pakankamai rūbų. Mažus daiktus galima išsiskalbti rankomis. Tačiau maudytis ir skalbti galima tik per pertraukas, o ne per meditacijai skirtą laiką. Bendravimas su išoriniu pasauliu Viso kurso metu negalima išeiti už kurso teritorijos ribų. Išvykti galima tik gavus specialų mokytojo leidimą. Iki kurso pabaigos negalima bendrauti su išoriniu pasauliu, t.y., skambinti telefonu, siųsti laiškų, susilaukti svečių. Jei iškyla būtinybė, jūsų draugai arba giminės gali susisiekti su kurso administracija. Muzikos klausymas, skaitymas, rašymas Draudžiama groti muzikos instrumentais, klausyti radijo ar pan. Į kursą nereikėtų vežtis jokių knygų ar rašymo priemonių. Neturėtumėte blaškyti savo dėmesio darydami užrašus. Šie draudimai yra todėl, kad visą savo dėmesį skirtumėte praktiniam meditacijos aspektui. Vaizdo ir garso įrašymo aparatai Be specialaus mokytojo leidimo vaizdo ir garso įrašymo aparatais naudotis draudžiama. Kursų finansavimasTęsiant švarios Vipasanos tradiciją, kursai finansuojami tik iš aukų. Aukos priimamos tik iš tų, kurie yra baigę bent vieną dešimties dienų kursą vadovaujant S. N. Goenkai arba vienam iš jo mokytojų-asistentų. Dalyvaujantys tokiame kurse pirmą kartą, gali paaukoti pinigų paskutinę kurso dieną arba bet kada vėliau.Taigi kursus finansuoja žmonės, suvokę šios praktikos naudą. Norėdami ja pasidalinti ir su kitais, jie aukoja pagal savo išgales ir vidines paskatas. Visame pasaulyje šios tradicijos meditacijos kursai finansuojami tik iš tokių aukų. Jų neremia jokia turtinga organizacija ar pasiturintis asmuo. Nei mokytojai, nei organizatoriai negauna jokio atlygio už savo tarnavimą. Todėl Vipasana sklinda tyra savo forma, nesuteršta jokios komercijos. Ar auka būtų didelė, ar maža, ji turi būti duodama kitų labui. "Prieš mane buvusių medituotojų dosnumas suteikė man galimybę dalyvauti šiame kurse. Dabar aš noriu prisidėti prie būsimų kursų, kad ši technika galėtų padėti ir kitiems žmonėms." SantraukaKad būtų aiškiau, ko siekiama visomis taisyklėmis ir apribojimais, juos galima būtų apibendrinti taip:Stenkitės, kad jūsų veiksmai netrukdytų kitiems. Jei jus blaško kiti, nekreipkite į tai dėmesio. Jei jums neaiški prieš tai nurodytos (-ų) taisyklės (-ių) praktinė reikšmė, užuot skatinę negatyvumą ar abejones, nedelsdami išsiaiškinkite tai su mokytoju. Visiškai suvoksite praktiką ir pasieksite teigiamų rezultatų, tik jei laikysitės drausmės ir įdėsite visas savo pastangas. Kurso metu svarbiausia darbas. Auksinė taisyklė: stenkitės medituoti taip, tarsi būtumėte vieni jūsų protas turėtų būti visiškai sutelktas į vidų ir nekreipkite jokio dėmesio į iškylančius trukdžius ar nepatogumus. Galiausiai, medituotojai turėtų atminti, kad jų pažanga Vipasanos kelyje priklauso tik nuo jų gerų savybių, asmeninio tobulėjimo ir dar penkių veiksnių: pastangų rimtumo, pasitikėjimo, nuoširdumo, sveikatos ir išminties. Tegu visa ši informacija padeda jums pasisemti kuo daugiau asmeninės naudos iš meditacijos kurso. Mes džiaugiamės galėdami jums tarnauti ir linkime, kad Vipasana atneštų jums ramybę ir harmoniją. KURSO DIENOTVARKĖDienotvarkė sudaryta siekiant, kad medituotumėte nenutrūkstamai. Jei norite pasiekti kuo geresnių rezultatų, patariame kuo tiksliau laikytis šios dienotvarkės. 4:00 ---------------------Atsikėlimas 4:30-6:30 ----------------Meditacija salėje arba savo kambaryje 6:30-8:00 ----------------Pusryčiai 8:00-9:00 ----------------GRUPINĖ MEDITACIJA SALĖJE 9:00-11:00 ---------------Meditacija salėje arba savo kambaryje 11:00-12:00 --------------Pietūs 12:00-13:00 --------------Poilsis ir pokalbiai su mokytoju 13:00-14:30 --------------Meditacija salėje arba savo kambaryje 14:30-15:30 --------------GRUPINĖ MEDITACIJA SALĖJE 15:30-17:00 --------------Meditacija salėje arba savo kambaryje 17:00-18:00 --------------Arbatos pertrauka 16:00-19:00 --------------GRUPINĖ MEDITACIJA SALĖJE 19:00-20:15 --------------Mokytojo paskaita salėje 20:15-21:00 --------------GRUPINĖ MEDITACIJA SALĖJE 21:00-21:30 --------------Klausimai salėje 21:30 --------------------Grįžtate į savo kambarius. Gesinamos šviesos Vipasanos meditacijos kursai rengiami ir Lietuvoje. Jei norite užsiregistruoti, užpildykite anketą el. paštu: info@lt.dhamma.org arba Vipasanos meditacijos paramos fondas
Daugiau informacijos apie Vipasanos meditaciją rasite interneto svetainėje www.dhamma.org.
 |
Aklu tikėjimu paremta ceremonija ar ritualas.